Tõelise avastusretke saladus peitub mitte uute maade otsimises, vaid hoopis uute silmadega vaatamises.
– Marcel Proust
Kui inimene on erinevatest valusatest kogemustest läbi tulnud ilma neid lahti mõtestamata, siis on tema sisse jäänud kurbust, viha, solvumisi ja hirmusid, mis hoiavad ta energiat kinni. Soome psühhoterapeut Tommy Hellsten kirjutab, et kui inimene varub enesele regulaarselt aega oma sisemaailma uurimiseks ning jõuab terapeudi juurde, näitab see, et ta on teinud otsuse teadlikult enese sisse vaadata. Sellega saadab ta oma probleemidele signaali, et ta peab neid oluliseks ja pühendab neile kogu oma tähelepanu. Taolise otsuse tegemisest alates ei vaata inimene endast enam mööda ja Hellsteni sõnul: “Just siis need sisemised asjad ärkavadki, hakkavad liikuma, käivitub terve protsess. Inimene saab äkki teadlikuks kõigest sellest oma elatud elus, mida ta minevikus pole mõistnud.”
Sinuterapeudi teraapiaseanssidel on võimalik aru saada enda piiravatest uskumustest ja käitumismustritest. Neid teadvustades saadakse oma elule uus vaatenurk.
Teraapia eesmärk on, et inimene oleks heas kontaktis iseendaga, julgeks elada oma elu, tehes seda ehedalt ja armastavalt. Terapeudi juurde minek on tähelepanu pööramine iseendale, enesearengu üks etapp.